シゴトノート

最高の仕事ノートにするべく、仕事に関係する様々なことを網羅していきます!仕事力アップのヒントがきっとある!!

仕事でミスをしてショックを受けた時の効果的な対処法2つ!

      2018/05/16

今回は仕事でミスをしてショックを受けた時の対処法について。

仕事でミスをするのは誰しもが経験することでしょう。

些細なミスなら、前向きに捉えようとすればある程度切り替えられます。

しかし、

「大きなミスをして会社に大きな迷惑をかけてしまった、、、」

スポンサーリンク

「こんなミスをした俺はもう立ち直れない、、、」

というぐらいにミスで大ショックを受けた時は、前を向くなんて簡単にできないはず、、、

ではそういう時にどうすればいいか??

2つご紹介します。

 今やれることをやりながら、ひたすら待つ!

ショックを受けた時に無理に前向きに捉えようとするのはやめましょう。

無理やり前向きに考えようとするのは逆効果になりやすいです。

前向きになろうとしても全然なれなくて、自己嫌悪に陥る、、、

だからそういう時は、無理に前向きになるのはやめてしまう。

ショックを受けたら、それはそれで、少しの間しっかり凹んで絶望感や悔しさを味わう。

しっかり凹んで、悔しさを味わったら、少しずつ行動を起こしましょう。

その凹んだ気持ちのままでいいので行動を起こすことが大事!

今の自分にほんの少しでも出来ることを必死にやればいいです。

やることの例としては、

  • 仕事をほんの少しでも進める(出来れば単純作業とか考えない系の仕事)
  • 家の掃除
  • ルーティーンワーク(普段やっていること)

などなど。

感情が乱れていても出来ることをやります。

「今やれることをやっていれば、きっといいことがある!」とだけ考える

やれることを少しでもやろうと行動する時に、

  • 「今やれることをやっていれば、必ず希望が見えてくる」
  • 「今を頑張っていれば、きっといいことがある」

と感じでその言葉だけ考えて行動してみてください。

こういう考えで行動してみると、次第にショックが和らいできます。

失敗のプラス面が考えられるようになってきたりします。

もちろん時間は多少かかります。

スポンサーリンク

よくやりがちですが、ショックを受けて

「立ち直れない」

と感じている時ほど、凹んでいる時は下手に考えない方がいい。

なぜなら、マイナスの面しか見えなくなっているからです。

それに凹んでいる自分に対して更に自己嫌悪しやすくなります。

もちろんネガティブな考えが次から次に浮かんでくると思います。

でも、それは完全無視でいいです(笑)

そうではなく、ネガティブな状態でもいいから

「やるべきことを少しでもやる」

という行動を起こしていく。

そうすれば、少なくとも何もしていない自分に対する自己嫌悪を防げます。

それに行動を起こしている中でなんかいいアイディアが浮かんだり、物事のプラスの面が見えてきたりしてきます。

ショックを受けた時の対処法を知っていれば、そこまで落ち込み過ぎずに立ち直れるようになります。

大丈夫です!

どんな失敗でもいずれ自分自身のプラスにすることができるはずですから!

是非今回の対処法を頭の片隅に入れておいてくださいね!

バックナンバー・関連記事はこちら↓

「これでもう大丈夫!」考えすぎる癖を劇的に改善する方法!
今回は考えすぎる癖を改善方法について! 「考えすぎる自分がもう嫌だ!」 って悩むときってありますよね? 考えすぎる状態を打破するにはコツがあります。 その方法を2つご紹介します。 考えることをメモしておいて、明日以降に考える! 「考えすぎている」 って感じる時は、考えたくないことを考えている時だと思います。 好きなことを考えている時は 「考えすぎてツライ」 とは絶対思いません。 考えたくないことをつい考えてしまうから、自己嫌悪になる。 本来、考えたくないことだから、考えなきゃいい話なのです。 でも、頭のどこかで、 「考えなきゃいけない」 っていう恐れがあるから、つい考えてしまう、、、 それを否定して、 「考えるな!」 って思考を抑えつけようとしても逆効果になるばかりです。 そうではなく、 「今の自分の脳はどうやら~を考えたいらしい」 と素直に受け入れましょう。 そして、それを<いま>考えるのではなく、明日以降に考えるようにする。 「今どうしても考えてしまうこと」を後日考えることとして、メモしておきましょう。 後日考えられるようにメモをしておけば、安心して 「今度考えられるから、今は考えなくていい」 って気持ちになれると思います。 そうすると、考えすぎる状態から脱却できることが多い。 そして、次の日あたりにでもこのリストを見てみてください。 たぶん 「なんでこんなこと考えたいと思ったんだろう」 って思えます。 超ゆっくり思考をしてみる 考えすぎている時って、雑念がぱっと浮かんで、それに、つい反応してしまう。 このような状態になっていることが多いと思います。 つまり、思考を自分でコントロールできていない状態に陥っている。 その状態から抜け出すために、めちゃくちゃゆっくり考えてみてください。 考えているスピードが速いから思考をコントロール出来ず、考えすぎることが多い。 思考のスピードを限りなくゆっくりにすると、自分で考えたいことだけを考えられます。 もし可能な状況なら、自分の動作もゆっくりにしてみてください。 体の動作をゆっくりにすると思考も更にゆっくりにしやすくなります。 イメージはクレヨンしんちゃんのボーちゃんです(ご存知ない方は調べてみてくださいね(笑)) 「さ、て、い、ま、や、る、べ、き、こ、と、を、や、ろ、う」

不安が半減!仕事でプレッシャーを感じた時の効果的な対処法!

「なんとなくの不安が消える!」仕事での漠然とした不安を解消する3つの方法

心配性を克服する効果的な方法!

とてつもなくポジティブになる方法!

「あ~モヤモヤする!」を解消する5つの方法

「憂鬱を解消するにはどうすればいい!?」仕事で憂鬱な時の対処法15個まとめ!

「余裕がなくてつらい!」が楽になる!心に余裕を持つための4つの方法!

スポンサーリンク

 - メンタルスキル

pocket line hatebu image gallery audio video category tag chat quote googleplus facebook instagram twitter rss search envelope heart star user close search-plus home clock update edit share-square chevron-left chevron-right leaf exclamation-triangle calendar comment thumb-tack link navicon aside angle-double-up angle-double-down angle-up angle-down star-half status