シゴトノート

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続ける習慣を身につけるための3つの方法!

      2018/06/22

今回は何か新しいことを始めてもなかなか続かないって人に是非知ってほしい内容です。

続ける習慣をつける方法について3つご紹介します。

自分の目標を周りに宣言する

自分の目標を周りの人に宣言しましょう!

周りの人や友達、恋人に宣言すれば、もうやらざるを得なくなります(笑)

自分一人だと、めんどくさくなってやめてしまったりってことも多いですよね。

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そもそもやっていることすら忘れてしまったりすることもある(笑)

でも、周りの人に宣言しておけば、その人を見るたびに

「やらなければ!」

という気持ちになれる人も多いんじゃないかな、と思います!

続けるのがきつくなってきた時も、周りの人に宣言したことを思い出す。

そうすれば、ひと踏ん張りできるはず!

「口だけの奴になってたまるか!見てろ!」って感じで(笑)

もちろんなかなか人には言いにくい目標もあると思います。(そうゆう目標が私は多かった、、、(笑))

その場合は言える範囲で宣言しましょう。

自分の中のやる気スイッチがONになる可能性大です!

記録をつける

私自身が、続ける!ということに

「すごく効果があるな」

って思うのが、やったことの記録をすることです。

私のように意志がそんなに強くなかったり、飽きやすいタイプの人にはすごくおすすめ!

記録をするということ自体に、なぜかほんの少し達成感を感じられるので、続きやすい。

というわけで、何かを始めたら、Excelやスマホのメモ帳に、やったことを記録していきましょう!

例えば、仕事の勉強だったら、勉強時間を計るようにしておいて、それを記録します。

日々の勉強時間の記録と合計時間がすぐにわかるようにしておく(Excelや記録用のアプリが個人的によく利用しています)。

そうすると、記録が増えていったり、合計の勉強時間が大きくなると楽しくなってきます。

「こんなに頑張ってきたんだな」

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「これだけやってきたんだから、もう少し続けよう!」

こんな気持ちになって継続するのが楽しくなります。

本を読む場合も、読んだ本のリストを作ると

「もっと本を読みたい!」

って気持ちになれます!

達成したことをリスト化する

達成したことがはっきりわかるようにリスト化しておくのも効果的です!

継続していく中でだんだん興味が薄れてしまうのは、努力に見合った成果が出ていない時が多い。

でも、それは本当に成果が出ていない場合よりも、小さい成果に気付かないのが原因かもしれません。

小さな成果でも気づいてけるように達成したことをしっかり認識する仕組みをつくる。

それが達成したことリストです。

続けていくことで、ほんの少しでも成果が出たら、それを達成リストに追加しましょう!

続けている期間が長くなればなるほど、達成したことがどんどん増えていきます!

具体的な結果だけでなく、努力した量や学んだこと、継続していることで得られたこと、継続日数なども達成リストに載せていきます!

例えば、

仕事が出来るようになるために勉強するってことを続けようとします。

達成リストに載せる項目としては、

  • 仕事関係の本1冊読み終えられた!
  • 仕事の勉強時間合計10時間突破!
  • 仕事を楽しめる時が増えてきた!
  • 勉強したことで仕事の効率を少し良くできた!
  • 会計の知識に関して詳しくなれた!

このようなことです。

少しでもプラスの影響があったら、それを達成リストに載せます。

達成したことの内容よりも達成したことの個数のボリュームがテンションを上げてくれます。

それが

「続けよう!」

っていうモチベーションにつながることが多いですよ!

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継続力を高める効果抜群の方法 | シゴトノート
今回は継続力を高める方法について! 何かを向上させるためには<続ける>ことが必須です。 スポーツがうまくなりたいなら、練習を毎日続ける。 仕事が出来るようになりたいなら、本を読むなどの努力を何年にも渡り続けていく必要があります。 どんな効果的な方法でも続けることが前提になっています。 継続力を高めるコツを知っていきましょう!。 やる気を生み出す行動をし続ける 「継続できない、、、」 って嘆いている人の多くに欠けていることがあります。 それは、やる気を生み出すことの重要性に気づいていないこと。 何かを始めて継続していくと最初のころに比べて、だんだん飽きてきます。 強く興味があった状態から、興味がだんだん薄れていく。 そのため、やる気が起きなくて続かなくなる。 これが続かなくなる大きな原因です。 なので、何かを始めたら、やる気を生み出す工夫をし続ける必要があるのです。 小さな目標を1つずつ達成していく 何かを始める時は何かしら目標があって始めると思います。 大きな目標は小さなステップに分ける。 そして、段階を踏んで達成出来るようにしていくことが有効です。 そうすると、その小目標を1個ずつ達成していくたびに、やる気が生み出されるようになります。 やる気がその度に生み出されるので、継続しやすくなります。 大きな目標のままだと、自分がどの程度まで目標に近づいているのかがわかりにくい。 目標に近づいているかどうかの実感が持てないと 「これで本当に目標を達成できるのかな?」 「今の努力は効果があるのかな?」 と不安になってしまいます。 その結果、やめてしまうということにつながりやすい。 数日、あるいは数週間で達成できるような小目標に分けておくと、それが防げます。 なぜなら、小目標を達成するたびに 「目標に近づいている!」 と実感が湧くからです。 成功者に触れる 成功者に触れるというのもやる気を生み出すのに非常に大切です! もちろん、成功者に触れるとは直接触れることではありません(笑) 自分が立てた目標をすでに達成しているその分野の成功者・カリスマの話を聞く。 あるいは、その人の本を読んで考え方を知るという意味です。 その分野での成功者の話をセミナー等で聞くと、 「目標を達成したい!」 「あの人みたいになりたい!」 という強いモチベーションが生まれる可能性大です!

目標の立て方のコツ!達成度が劇的に変わる効果的な目標設定方法

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