• 笑顔の上司 アルバイト関連
    尊敬される上司の3つの特徴!
    2016年7月29日
  • 笑顔の女性 メンタルスキル
    「この憂鬱を解消したい!」仕事で憂鬱な時の対処法15個まとめ!
    2018年3月27日
  • 笑顔 女性 メンタルスキル
    心をホッと楽にする具体的な方法4つ!
    2017年4月3日
  • 笑顔の女性 アルバイト関連
    「あの人に相談したい!」と思われるにはワケがある!相談しやすい人の特徴とは?
    2016年8月12日
  • 笑顔の女性 メンタルスキル
    「休みなのに気が休まらない」を解消する!休日を心から休む4つの方法
    2016年6月27日
  • 笑顔のビジネスマン 上司・部下関連
    「仕事を頼むならあの人だ!」と思われる理由がここにある!仕事を頼みやすい人の4つの特徴
    2018年1月8日
  • ビジネスマン 仕事効率化
    「出来る人は何が違う!?」仕事ができる人の5つの特徴
    2016年8月13日
  • 電話をかけるビジネスマン 仕事効率化
    「仕事が速い人はここが違う!」生産性が劇的に高くなる3つの方法!
    2017年4月7日
  • 接客する女性 上司・部下関連
    「あの人はなぜあんなに気遣い上手なの!?」気が利く人の3つの特徴とは!?
    2016年10月24日
  • リラックス 女性 メンタルスキル
    【休息法】休日をリラックスして楽しむための過ごし方10選!
    2018年4月6日
心をホッと楽にする具体的な方法4つ!

今回は心が張り詰めすぎの方へ。心をホッと楽にする方法です。

仕事をしていると、心が張り詰めることが多くなってしまいがち。

そういう時に心を楽にさせる方法を持っているとかなり楽ですよね!?

自分に合う心を緩める方法を知っていれば、日々をもっと楽に過ごせるようになります。

今回はその方法を4つご紹介します。

スポンサーリンク

心を楽にする秘訣=ポジティブな感情で心を満たす

マイナス思考などでネガティブなことばかり考えていたら、心は張り詰めっぱなしですよね!?

「イライラやストレスで頭がパンクしそう、、、」

って感じになってしまう

特に

「心が休まらない」

と感じている人はネガティブ思考になりやすいはず。

心を休ませようとして、何も考えないようにしたり、休みの日も家でただ何もしない、という休め方は避けましょう。

心を楽にするには、感動や感謝、嬉しいなどのポジティブな感情で心を満たすことが大事です。

ポジティブな感情になることが、心を楽にしてくれるんです。

そのためには

  • 自然豊かな景色を見る
  • 感謝日記を読み返す
  • その日幸せだったことを思い出す

等の方法が有効です。

自然豊かな景色を見る

休みの日は自然豊かな場所に出かけてみましょう。

そして自然をじっくりと見渡しましょう。

きれいな風景を見て感動したり、普段と違う自然豊かな環境で過ごすだけで、悩んでいたことがちっぽけに思えたりしてきます。

また、旅行に行くのもいいですね!

民宿に泊まって、宿のご主人など普段出会わない人たちと話をしたり、生き様を聞く。

「色んな生き方があるんだな。自分の世界は今の世界だけではないんだな」と知るだけでも、心が楽になるはずです。

スポンサーリンク

感謝日記を読み返す

みなさんは感謝日記をつけていますか??

「心がネガティブになりやすい」

「イライラしやすくて悩んでいる」

という方は感謝日記を書く事をオススメします。

私のいう感謝日記とは、日々誰かに対して感謝したことを日記のように日付をつけて記録していくものです。

ポイントは、感謝した出来事だけでなく、感情ごと記録すること!

心が休まらない状態はネガティブな状態ですよね!?

そうゆう時に今まで書いてきた感謝日記を読み返すと、感謝の感情がよみがえってきます。

感謝の気持ちはポジティブな感情なので、心が活き活きして元気が出てきます。

特にイライラや人間関係のストレスがかなり減るので、おすすめです!

その日幸せを感じた瞬間を思い出す

一人で過ごす夜だと心が張り詰めっぱなしになりやすい。

本来ならリラックス出来る時間なのに、

「あれが心配、これが心配、、」

と色々浮かんできて、心が休まらない。

そうゆう時は、その日幸せを感じた瞬間を思い出すようにしましょう!

私自身よくやっています(笑)

例えば、

  • 仕事でお客さんにほめられた
  • 朝、電車で座れてゆっくり通勤できた
  • 昼ごはんで食べた味噌汁が美味しかった
  • 前から欲しかった服を買えた
  • コンビニの店員がいいあいさつをしてくれた
  • 散歩が気持ちよかった
  • 今日の仕事だいたい終わらせられた

など、本当に些細なことでいいんです。

ほんの少しでも

  • 「うれしい」
  • 「楽しい」
  • 「ありがたい」

と感じたことをなるべく思い出そうとすることが大事!

その日あった、幸せを感じた瞬間を思い出せてくれば、心がどんどんポジティブになって

「今日も幸せだったな」

と感じられてきます。

このように幸せを感じている状態って心が休まっている状態だと思います。

それにこの習慣をつけると幸せを感じる瞬間に敏感になって、日々の充実度も高まってきますよ!!

深い睡眠をする

そもそも心が張り詰めっぱなしの人は睡眠不足の可能性もあります。

あるいは浅い睡眠が習慣になっているかも。

脳が疲れていると、どうしても心はネガティブになりやすく、張りつめた感覚を感じやすいです。

なので、

「夜にいつも心が休まらない」

って方はさっさと寝ちゃうのも1つのいい方法だと思います。

その時重要なのは、深い眠りが出来るようにすること。

眠りが浅いと脳が休まらないので、早く寝ても、心を休める、という効果がいまいち発揮されません。

深い眠りのために

  • 7時間~8時間は眠るようにしましょう。
  • コーヒーは夕方以降は飲まない
  • スマホやパソコンも寝る前はなるべく控える
  • 湯船に浸かって半身浴をする
  • 考え事・不安なことがあれば紙に書き出して朝に考える

このようなことを実践してみて下さい。

きっと少しずつ睡眠の質が改善していきますよ!

バックナンバー・関連記事はこちら↓

物事を柔軟に考える方法3つ!悩みやすい自分から脱却する

焦りを解消して心に余裕を持つための3つの方法!

今を楽しむ3つの方法!つまらない日々からさっさと抜け出そう!

人生が10倍楽しくなる!面白く生きるためのコツ!

考えすぎてしまう自分自身を直すために実際に効果のあった方法Part1

スポンサーリンク
関連キーワード
  • Beautiful Woman
    ポジティブな人の特徴Part2
  • 笑顔の男性
    「これでもう大丈夫!」考えすぎる癖を劇的に改善する方法!
  • Cheerful woman in the street drinking morning coffee in sunshine light
    とてつもなくポジティブになる方法!③
  • Woman sitting in board room during business meeting
    人生が10倍楽しくなる!面白く生きるためのコツ!
  • Beautiful Happy Woman Showing Love Sign Near Eyes.
    人生が10倍楽しくなる!面白く生きるためのコツPart2
  • Happy Laughing Man
    人生が10倍楽しくなる!面白く生きるためのコツPart3
おすすめの記事
接客上手になるための3つのコツ
接客関連
今回は接客上手になるためのコツについて! 接客に携わっていて、 「なかなか笑顔が作れない」 「いざお客さんと接するとうまく会話ができない」 ...
ストレスを溜めない効果的な習慣Part2!
メンタルスキル
今回は ストレスを溜めない効果的な習慣 の続きです。 ストレスが溜まりにくい工夫を更にお話します。 前向きな考えで仕事に取り組む 仕事の時の...