シゴトノート

仕事に関係する様々なことを網羅していきます!

仕事で凹んだ時の気分転換方法3つ!

      2018/02/04

今回は仕事で凹んだ時の気分転換方法について。

仕事で落ち込むことはよくありますよね。

そうゆう時に自分なりの気分転換の方法を持っている人は強いです。

少々凹むことがあっても、気持ちを切り替えて前を向ける。

そうゆうメンタルの強さはきっと仕事にも大きなプラスの影響を与えてくれるはずです。

凹んだ時の上手な気分転換方法を

ストレッチや深呼吸をする

ストレッチや深呼吸というのはいい気分転換になります。

しかも仕事中に出来るのが非常にいい。

デスクワークで長時間同じ姿勢でいると血行不良を起こして、体が固まってきます。

体が固まってくると心まで固まりがち。

柔軟な考えが出来にくくなってしまいます。

心と体は連動しています。

ストレッチをして固まっている筋肉を伸ばして、体内の血液循環を良くしましょう。

そうすると心も柔軟になってきます。

心が柔軟になれば、いいアイディアが湧きやすくなったり、柔軟に物事を考えられるようになってきます。

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あとは呼吸!

呼吸も強く意識していないと浅くなりがちです。

呼吸が浅くなると脳が軽い酸素不足に陥って、マイナス思考になりやすかったり、頭が働かなくなりやすい。

なので、深呼吸をしましょう!

深呼吸で息を大きく吸い込んで、体にたくさんの酸素を取り入れる。

吐く時に、体の中のストレスやイライラなどマイナスのものが全て出ていくイメージを持ちましょう!

目を閉じて大きく深呼吸を数回するだけで気分転換が出来る場合もすごく多い。

ストレッチと呼吸を組み合わせるとより効果が上がります。

深くてゆったりとした呼吸を意識しながら、軽く伸びをしたり、ストレッチをする。

それだけで気分が変わって、また仕事に集中しやすくなります。

凹んだ出来事を笑い話にする

凹む出来事があったら、それを笑い話として周りの人とか友達に話しましょう!

凹んだことを自分の中だけで溜めておくと、マイナスの気分が自分に長く残りがち、、、

そうゆう凹むような出来事も、

  • 「いい話のネタができた」
  • 「笑い話にするにはどうすればいいだろう?」
  • 「今度友達に話して笑わせてやろう(笑)」

と考えてみる!

そして、その出来事をちょっと大げさにしてみたり、明るく面白おかしく友達や周りの人に話してみましょう。

そうやって明るい感じで人に話すと、スーっと気分が楽になり、前向きになれることが多いです。

自分の失敗談を面白く話す人は周りの人から好かれてますよね!?

自分だけで溜めていると、ただ凹むだけのマイナスの出来事でも、笑い話にしてしまえば周りから好かれる話のネタになります!

デスクの整理整頓をする

デスクの整理整頓をすることも気分転換になります。

デスクがごちゃごちゃで汚くなっていませんか?

特にデスクの上!

デスクの上が書類や仕事道具でゴチャゴチャしていると気分もスッキリしません。

その汚いデスクを見て、無意識にストレスが溜まっていることが非常に多いです。

探し物に時間もかかってイライラしたりと、デスクが汚いことはデメリットだらけです。

デスクの整理整頓をして片付けていくと不思議と気分も落ち着いてきます。

特におすすめなのは、要らないものを捨てる時に自分のマイナスの感情も一緒にゴミ箱に捨てるようにイメージすること。

それだけでも心が軽くなってきます。

整理されたきれいなデスクを見ると気持ちいいです。

仕事もやりやすくなりますしね!

そうしていくうちに、自然と凹んだ気分から前向きな気持ちに切り替えが出来ていたりしますよ!

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