• 笑顔の女性 メンタルスキル
    「この憂鬱を解消したい!」仕事で憂鬱な時の対処法15個まとめ!
    2018年3月27日
  • 笑顔のビジネスマン 上司・部下関連
    「仕事を頼むならあの人だ!」と思われる理由がここにある!仕事を頼みやすい人の4つの特徴
    2018年1月8日
  • 接客する女性 上司・部下関連
    「あの人はなぜあんなに気遣い上手なの!?」気が利く人の3つの特徴とは!?
    2016年10月24日
  • 笑顔の上司 アルバイト関連
    尊敬される上司の3つの特徴!
    2016年7月29日
  • 笑顔 女性 メンタルスキル
    心をホッと楽にする具体的な方法4つ!
    2017年4月3日
  • 笑顔の女性 メンタルスキル
    心が苦しくなった時に絶対チェックして欲しい7つのこと
    2017年5月15日
  • リラックス 女性 メンタルスキル
    【休息法】休日をリラックスして楽しむための過ごし方10選!
    2018年4月6日
  • 笑顔の女性 アルバイト関連
    「あの人に相談したい!」と思われるにはワケがある!相談しやすい人の特徴とは?
    2016年8月12日
  • 笑顔の女性 メンタルスキル
    「休みなのに気が休まらない」を解消する!休日を心から休む4つの方法
    2016年6月27日
  • ビジネスマン 仕事効率化
    「出来る人は何が違う!?」仕事ができる人の5つの特徴
    2016年8月13日
仕事で凹んだ時の気分転換方法3つ!

今回は仕事で凹んだ時の気分転換方法について。

仕事で落ち込むことはよくありますよね。

そういう時に自分なりの気分転換の方法を持っている人は強いです。

少々凹むことがあっても、気持ちを切り替えて前を向ける。

そういうメンタルの強さはきっと仕事にも大きなプラスの影響を与えてくれるはずです。

凹んだ時の上手な気分転換方法を3つご紹介します!

スポンサーリンク

ストレッチや深呼吸をする

ストレッチや深呼吸というのはいい気分転換になります。

しかも仕事中に出来るのが非常にいい。

デスクワークで長時間同じ姿勢でいると血行不良を起こして、体が固まってきます。

体が固まってくると心まで固まりがち。

柔軟な考えが出来にくくなってしまいます。

心と体は連動しています。

ストレッチをして固まっている筋肉を伸ばして、体内の血液循環を良くしましょう。

そうすると心も柔軟になってきます。

心が柔軟になれば、いいアイディアが湧きやすくなったり、柔軟に物事を考えられるようになってきます。

あとは呼吸!

呼吸も強く意識していないと浅くなりがちです。

呼吸が浅くなると脳が軽い酸素不足に陥って、マイナス思考になりやすかったり、頭が働かなくなりやすい。

なので、深呼吸をしましょう!

深呼吸で息を大きく吸い込んで、体にたくさんの酸素を取り入れる。

吐く時に、体の中のストレスやイライラなどマイナスのものが全て出ていくイメージを持ちましょう!

目を閉じて大きく深呼吸を数回するだけで気分転換が出来る場合もすごく多い。

ストレッチと呼吸を組み合わせるとより効果が上がります。

深くてゆったりとした呼吸を意識しながら、軽く伸びをしたり、ストレッチをする。

それだけで気分が変わって、また仕事に集中しやすくなります。

凹んだ出来事を笑い話にする

凹む出来事があったら、それを笑い話として周りの人とか友達に話しましょう!

凹んだことを自分の中だけで溜めておくと、マイナスの気分が自分に長く残りがち、、、

そうゆう凹むような出来事も、

  • 「いい話のネタができた」
  • 「笑い話にするにはどうすればいいだろう?」
  • 「今度、友達に話して笑わせてやろう(笑)」

と考えてみる!

そして、その出来事をちょっと大げさにしてみたり、明るく面白おかしく友達や周りの人に話してみましょう。

そうやって明るい感じで人に話すと、スーっと気分が楽になり、前向きになれることが多いです。

自分の失敗談を面白く話す人は周りの人から好かれてますよね!?

自分だけで溜めていると、ただ凹むだけのマイナスの出来事でも、笑い話にしてしまえば周りから好かれる話のネタになります!

スポンサーリンク

デスクの整理整頓をする

デスクの整理整頓をすることも気分転換になります。

デスクがごちゃごちゃで汚くなっていませんか?

特にデスクの上!

デスクの上が書類や仕事道具でゴチャゴチャしていると気分もスッキリしません。

その汚いデスクを見て、無意識にストレスが溜まっていることが非常に多いです。

探し物に時間もかかってイライラしたりと、デスクが汚いことはデメリットだらけです。

デスクの整理整頓をして片付けていくと不思議と気分も落ち着いてきます。

特におすすめなのは、要らないものを捨てる時に自分のマイナスの感情も一緒にゴミ箱に捨てるようにイメージすること。

それだけでも心が軽くなってきます。

整理されたきれいなデスクを見ると気持ちいいです。

仕事もやりやすくなりますしね!

そうしていくうちに、自然と凹んだ気分から前向きな気持ちに切り替えが出来ていたりしますよ!

デスク整理について詳しくはこちら
デスクを効果的に整理する3つの方法!

バックナンバー・関連記事はこちら↓

仕事が楽しくないなら絶対知ってほしい!仕事を楽しむための効果抜群の工夫Part1

デスクを整理する4大メリット!

スポンサーリンク
メンタルスキルの関連記事
  • Beautiful Woman
    ポジティブな人の特徴Part2
  • 笑顔の男性
    「これでもう大丈夫!」考えすぎる癖を劇的に改善する方法!
  • Cheerful woman in the street drinking morning coffee in sunshine light
    とてつもなくポジティブになる方法!③
  • Woman sitting in board room during business meeting
    人生が10倍楽しくなる!面白く生きるためのコツ!
  • Beautiful Happy Woman Showing Love Sign Near Eyes.
    人生が10倍楽しくなる!面白く生きるためのコツPart2
  • Happy Laughing Man
    人生が10倍楽しくなる!面白く生きるためのコツPart3
おすすめの記事
仕事を前倒しで進めるための4つの方法
仕事効率化
今回は仕事を前倒しで進める方法について! 仕事を前倒しで進めていくことは仕事の質を高めるためにも、余裕を持って仕事をするためにも非常に大切で...
残業を劇的に減らすための3つの方法
仕事効率化
今回は残業を減らす方法について! 仕事をする上で残業時間を減らすためにどう取り組めばいいのか? 工夫次第で残業は相当減らすことができます! ...